[...] dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je zrobić, ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie boleć, przestaje boleć i nic nie robią dalej, a to tylko 5-10 minut dziennie. Wiesz z czego to może trochę wynikać, np. w moim przypadku ? Że ja to przez lata [...]
Witacie po przerwie. Wracam do dziennika , ale niestety dopiero od Wtorku }:-(( z racji że jestem 260km od domu , mieliśmy wracać dzisiaj ale w nocy złapało jakieś choróbsko tż'ta jak na złość. Wiecie co ... Jak się cieszę , że wracam. Że nie muszę już nie liczyć i się obijać. Troszeczkę regeneracja mnie przerosła, a nawet nie troszeczkę. [...]
Chodzi mi o to że moja sylwetka wygląda dziwnie z powodu braku najszerszych. Jak stoje przodem to pod pachami nic nie widać, sama klata i ramiona ... Jeśli miałbym większe najszersze, to wtedy barki by poszły bardziej na boki.
[...] połączenie z glukozaminą na urazy), i siedzę w opasce elastycznej. Mam nadzieję, że jutro już będzie lepiej. Póki nie przejdzie, wymuszona przerwa w treningach, względnie jakieś dywanówki, brzuchy, i inne machanie nie angażujące nóg za bardzo - zobaczymy }:-((( Drugie primo - pomiary. Wrzucę jutro, chociaż dzisiaj mierzyłam się fałdomierzem, i [...]
[...] Osobiście najciężej mi z plecami, treningi są najmniej przyjemne. Podciągnąć sam się podciągnę góra ze dwa razy nachwytem. Tata mi pomagał, gdyby nie on, to już tylko pomoc jakiegoś krzesła. (trening pleców postanowiłem robić w domu, żeby oszczędzić na wejściu na siłownię, skoro potrzebny sprzęt mam u siebie). Podchwytem to zupełnie inna bajka, [...]
[...] prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po prostu zna się na tym, co robi. Jeśli ostro nacierasz, on odklepuje cię za przesadzanie z włączaniem agresora, z kolei gdy jeśli bierzesz [...]
[...] danej grupy miesniowej ktore trwa okolo2 dni (dlatego kazda grupa minimum 2 razy w tygodniu) - nalezy skupic sie na ciezszych cwiczeniach, a nie na pompowaniu miesni tak jak robia to osoby na dopingu. - trzeba robic okresy rozładowania (DELOADING) ze wzgledu na to ze przy zbyt długim, cięzkim bloku treningowym: a. wydzielanie kortyzolu [...]
Popuri - wychodzi na to, że 1,5 tygodnia żarcia jeszcze %-) w przyszłym tygodniu chce jechać na mały przegląd do Śremu, myślę, że Artur zdecyduje co robimy. Nie jestem jakiś mega tłusty, ale wolałbym wcześniej zacząć redukcję i powoli wszystko rozegrać, tak aby być 100% przygotowany na mpj. Nie mogę się doczekać :-D Sevenload92 - to prawda :-)) [...]
[...] się tak namęczyłam, żeby wstać. Przysiady oczywiście głębokie, technika dobra - pilnowana przez Męża Cieszę się bardzo z tego progresu. Wyciskanie skos też dało mi popalić, jak widać z rozpiski powyżej nie dałam rady zrobić ostatniego powtórzenia w 3-ciej seri, każda seria ciężko. Lało się ze mnie za to podczas aerobów na rowerku!! Odczucia po [...]
*** DZIEŃ 23 *** PODSUMOWANIE Trening siłowy. Wysokie węgle. Szczegóły poniżej Zyrafka, tak, takie coś widzę każdego poranka jak otwieram oczy A co do sernika to zdradzę: proporcje jaj do sera 1:1, odżywka nie do smaku, a tylko po to, by się to kupy trzymało, do całości trochę słodziku. Pyszności :3 Ale Twój też wygląda smacznie, nawet bardzo [...]
[...] być również dla Waszego oka przyjemne. Tak przy okazji - dzięki temu fotografowaniu jedzenia coraz większą uwagę przywiązuję do wyglądu potrawy. Zgadzam się z Kaniolą, że jak coś ładniej wygląda to i lepiej smakuje Kaniola - życzę szybkiego powrotu do pełnej formy! Generalnie świetnie Ci idzie z ciężarami. Myślę, że niezła będzie z Ciebie [...]
[...] 2% /Przez te szczegółowe dane z pulsometra jeszcze bardziej „tasiemcowato” wygląda wypiska/, ale to wszystko po to byście wiedzieli dokładnie co i jak na tych moich treningach Podsumowanie dnia: Kolejny dzień w siodełku od rańca. Pogoda tym razem dopisała, a nawet był upał – przez co z kolei nie było czym [...]
To czekamy na detale :-) i jak wyszło dokładanie owoców do diety ? Znalazłaś winowajcę dolegliwości trawiennych ? nie znalazłam, ale jak nie jem owoców to z brzuchem wszystko jest ok. moimi głównymi podejrzanymi są jabłka i mrożone maliny. czasem biorę do roboty banany i po nich nic się nie dzieje. upper 1 1. wiosło sztangą zrobiłam tak jak [...]
Powiem tak - aktualnie analizuję to zagadnienie i pewnie kilka tyg minie zanim je w pełni ogarnę bo jest wiele zaskakujących faktów, jak choćby to, że tłuszcze wpływają na enzymy które zwrotnie fosforulują mTOR i w ten sposób działaja anabolicznie. Nalezy jednak liczyć się z tym że długotrwała stymulacja tych enzymów prowadzi do insulinooporności [...]
Tak i popracuje nad nią bo jestem świadom, że to nie wygląda tak jak powinno Ale dlatego też, wrzucam różne filmiki nawet gdy technika nie do końca wygląda bo każde słowa krytyki są cenne Tutaj niestety jest tak że jak robię bez podestu to rack jest powyżej poziomu kolan Jak na stepie to dużo poniżej Ale ja sam się na nim cały Bujam I zostają [...]
[...] A tłuszcze starałem się trzymać nisko by nie było.problemu, że na tyle spowolnią trawienie, ze przyjdzie pora na posiłek, a poprzedni jeszcze będzie siedzial na żołądku Choc jak tak będzie to chyba nie bd wyjścia. Bo jedzenia już jest multum i nie chce go dokładać bo sprawia to momentami nie mały problem. Jedna osoba siedzącą w temacie [...]
MaGor: jak kupisz ten rower i potestujesz, wrzuć jakąś relację:) shadow - patrząc na okładki książek to widzę, że sylwetkę masz jak najlepsi tri. Szkoda, że byłem mocno zmęczony nocną jazdą bo chętnie porozmawiałbym z Tobą dłużej! Źle też oceniłem czas do swojej konkurencji - musiałem czekać jeszcze kilka godzin! Ciekawy czy Ty miałeś aż tyle [...]
[...] 15-20 – mocno napieramy ale trochę za mocno/ strasznie długi ten bieg 20-30 – nudy/ boli/ za szybko/ po co mi to / (pierwszy kryzys)/ ale mnie wszyscy mijają 40-50 – masakra jak się to ciągnie/ boli/ już nie dam rady/ PO CO MI TO? 60-70 – to na pewno już za tą górką/ nie dam rady/ nienawidzę rodzynek/ JESTEM d****EM MOGŁEM OGLĄDAĆ NOWY FILM Z VAN [...]
[...] Gdynia 1/2 IM 2017 Przed startem Coś mnie podkusiło dzień wcześniej zjeść makaron z vege pesto na bankiecie powitalnym, wiem, nie robi się takich rzeczy, szczególnie, jak ma się trochę inną dietę niż wszyscy. Rezultat taki - pobudka o 24, ból brzucha i lekkie dreszcze + zakorkowany przewód pokarmowy ;) Jakoś przebujałem się do [...]
[...] śniadanie. Śniadanie 1: 2 pączki + butelka kolorowej oranżady. Drugi: bułki pszenne i parówki. Faktycznie mocne chłopy z grubymi przedramionami i szerokimi barami. Pytanie: jak długo? Zresztą obaj mieli początki piłki na brzuchu. A potem nagle się okazuje, że gość w wieku 40-45 lat ma serce w strzępach i tętnice jak postronki (ciężka praca + [...]
pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15
